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正文卷 第一百七十二章 针对训练计划

只为成就那些梦想 寸人止一 10119 2024-09-26 17:37

  “付冰洋,拟定棒次:第一棒;

  技术特点:起跑反应优秀,起速较快,弯道重心控制力较好,保持速度能力较好……;

  缺点:绝对速度不快,步幅不稳定,跑动路线不稳定,技术动作不规范……;

  综合判断:核心力量不足,速耐不足,稳定性不足……需强化力量、核心稳定,交接棒采用上挑式……

  训练计划:周期(5天)

  训练内容:

  一,基础训练……;

  二,交棒训练……;

  三,力量训练……;

  ……

  胡林山,拟定棒次:第二棒;

  技术特点:绝对速度较快,持速能力优秀,速耐较好……

  缺点:起速较慢,爆发力较弱,身姿稳定性不足,技术动作不规范……

  综合判断:核心力量不足,力量反应不足,协调不足……需强化力量、协调,交接棒采用下压式……

  训练计划:周期(5天)

  训练内容:

  一,基础训练……;

  二,交接棒训练……;

  三,力量训练……;

  ……

  叶华,拟定棒次:第三棒

  技术特点:弯道技术优秀,身体协调优秀,保持速度能力较好……

  缺点:起速较慢,爆发力很弱,后半程技术动作稳定性不足……

  综合判断:核心力量不足,力量反应不足……需强化力量、反应,交接棒采用上挑式……

  ……

  训练计划:周期(5天)

  训练内容:

  一,基础训练……;

  二,交接棒训练……;

  三,力量训练……;

  ……

  蒋少斌,拟定棒次:替补;

  技术特点:技术均衡……

  缺点:起跑反应不足,绝对速度较低,技术稳定不足,技术动作不规范……

  综合判断:核心力量不足,力量反应不足……

  训练计划:周期(5天)

  训练内容:

  一,基础训练……;

  二,交接棒训练……;

  三,力量训练……;

  ……

  华灯初上,田径队训练基地林幕的临时办公室,

  陈国斌已经在原地站了十多分钟,捧着刚之前从林幕手里接过的训练计划,一直专注的看着。心无旁骛的,不时的皱皱眉,偶尔嘴里还跟着上面的内容呢喃几句。

  一份、两份,等到四份10几页纸手写而成的内容都看完后,陈国斌才恍然想起自己好像站的太久了。他来这里拿训练计划,结果接到手里看起来就把人晾在一边了!连黄教练进来他也只是恍惚间有感觉,都顾不上打招呼。主要是他有不少疑惑和不解,越看越是不解。

  “林……”拢了拢手里的训练计划,失礼、失仪什么的,他现在也顾不上了。头还没抬他就准备要询问下。

  几乎与他同时的,后与他过来的黄教练也是开口发问了,而且表情很是精彩。

  “哦,陈哥看完了?稍等下,我先给黄教练说下朱昆训练计划的事……”林幕回应了陈国斌后,就准备先跟黄教练说说,朱昆的情况,在林幕看来显然要更重要些。

  哦,是了,还有个朱昆,按照刚看计划上的拟定情况,那么朱昆应该就是定的第四棒了,这使得他更疑惑了。朱昆他了解,之前队里给朱昆会诊他也有参与的。他能跑4棒吗?

  按他想,跑第三棒可能更合适点,如果按照刚刚林幕用的评价的话,肯定是核心力量不足,爆发力不足,起速能力弱,力量反应弱,持速能力尚可,这样的情况怎么跑直道冲刺?

  跟他考虑方向不同的是,黄教练并不考虑棒次不棒次的问题。他现在最关心的是,林幕给朱昆弄的规划和训练计划,是不是弄错了。

  黄教练一脸诧异、惊愕的看着林幕,有些急躁的问道:“小林,林指导,你确定没弄错?你要让朱昆放弃已经入选正赛的400米,去拼预选赛的200米?要知道,现在他200米的水平可不行,他速度爆发没起来啊。就算能练,可今天是4号了,离预选赛只有6天了!还不算去潭州那天,实际只有5天,这……”

  陈国斌听明白了,他也用诧异的眼神看向林幕。

  “是的,黄教练,以朱昆现在的情况,想跑进48秒都很难,这个成绩在城运会中毫无竞争力!也不是让他直接退赛,如果他200米跑不进正赛,那提这个没意义不是?如果练过这几天,真跑进正赛了,到时候比赛的话,考虑到体能,我的意思是以200米为主。”林幕微笑着给黄坤耐心解释道。

  上午选好了人后,林幕试着和运动员们确认了下教练关系,结果没让他失望,百科列表里多了5个名字,只是名字后面多了个临时。

  以前没有遇到过要临时带非本队的运动员,倒是第一次出现这样的情况,也不知道是以前就有,还是教练等级提升了才有的,而且,他感觉的是,技能应该不会生效。不过也正好,少了些麻烦。

  教练等级能发挥作用,能看到属性才是他认为百科最大的意义。从不断提升的教练等级中他感觉到教练等级真正的重要性,它能让跟着他训练的人更快更好的完成预定训练目标。

  某位外国专家说过,运动员都有天赋,判断优劣与否呢?用华夏的玄幻方式解释就是根骨、悟性。身体天生,学东西又快又好,这当然就是天赋优秀,而教练等级意义正在于此。

  至于看到属性,可以让他更清晰的去了解运动员的身体情况和实时动态,比起现在常规的检测设备,无疑更具准确和效率。

  通过看到属性,从而有针对性的去提高,这才能更短时间内让运动员有明显提高的关键。

  作用到现在要带的几名临时运动员,技能不生效的情况下,如何让他们比以前跑的更快呢?

  跑步是身体的动态下的综合协调过程,身体素质的强弱很关键,平衡、协调更关键。

  就比如现在的朱昆,当他看到他的属性资质的时候也是有些惊的。超高的敏捷资质,跟大多传统华夏短跑运动员一样的低力量、低协调、低柔韧。力量倒还好,当前虽然不高,但力量资质在那里,练就是了!

  而协调和柔韧,实在是太低,当前低,资质同样低。几项超低的属性严重的拉了他的后腿,这才使得他哪怕有比一般大个更好的敏捷和灵敏,但依然跑不快。至于他现在专项的400米,他的耐力决定了完全不够格。

  这个当然可以练,但耐力、速耐,不是短时间就能练起来的,400米的要求太高了。以林幕现在快105以上的耐力属性,他想有效率的跑完个400米都是够呛,何况这位连90都不到的。当然速度和爆发低要求可能稍低点,但这如何能跑出好成绩?

  “好,林指导,当你说的对!我带运动员过来就是想你给运动员把把脉的。现在你给定了训练方向,我没法去评价。但你现在给他定的训练内容,除了接力配合,其他的项目我看了大概明白,全是腰腹力量训练和身桥训练,难道其他的都不练了?”

  “哦,黄教练,还有陈哥,时间太仓促,我就只想着把这一阶段的训练计划尽快弄出来好安排下去。因此没写的明白。”面对黄教练依然急躁的询问,林幕始终微笑以待的耐心解释,:“你们现在拿到手里的是这第一阶段的训练计划,周期也只有5天,宗旨就是局部针对强化。他们欠缺的太多,如果按部就班的来,城运会没他们什么事了。

  因此,只能突击弱项,先拉下平衡。训练接力技巧方面也同样如此,根据他们能达到的大概速度值,和步伐习惯,我严格要求了他们的起步时机和交棒时机,算是只能训练出机械式的模板应付下当前比赛。慢慢磨合默契不是几天就能解决的,先只能这样,成绩应该会有一个明显的提升!

  下一阶段,如果能通过预赛,根据他们的情况我依然只会针对性来安排训练,不过在接力训练上我会加入磨合训练,把接力的模式推下来。至于他们今后的个人训练方面,如果有需要,到时候我会根据他们的实际情况详细的列一份计划……”

  林幕的话说完了,黄教练和陈国斌这时候算是听明白,一个原则,先补短板应付比赛。

  陈国斌也不打算问了,已经清楚了。想想也是,只是要临时突击训练带队比赛,按照正常培养运动员那么做,时间怎么可能会够。

  他是想来学点东西的,反正林幕怎么说他怎么干就是。到时候总会有更多东西让自己来学。至少接力训练模式是必然会有的。现在他只寄希望于这几名运动员能走的更远些,这样能学到的机会也更多些。

  相对于陈国斌,黄教练依然有些不对味,他带朱昆来可不只是为了应付一次比赛的。他希望林幕能给朱昆全面点的训练,朱昆现在不上不下的情况,队里和他也是实在没什么好办法。至于放弃朱昆,他从来没考虑过。

  但现在显然城运会是当务之急,他也没法去说林幕的不是。至于说比赛项目,其实他真不太看重,只要林幕真正能给朱昆带出进步,跑什么项目都不重要!就只是怕……

  “林指导,城运会……”黄教练嗫喏着说了半句话,最后还是放弃了,:“算了,只能先这样,不过运动员那里,如果说比赛项目的侧重,我怕会有意见。能参加一次城运会是真不容易……”

  说完一句话,黄教练没再留,转头就出了办公室,他要去训练场去找朱昆说明下,不行的话还是要做下思想工作。

  轻笑着,林幕微微摇了摇头,这老头真是风风火火的,不过人确实可爱。

  “陈哥,计划就先这样了,后面的训练会根据进度逐步推下去。还要麻烦你和黄教练,龙教练(之前带这几个运动员的老教练)来带运动员们练下计划上的训练内容。今天咱们把计划理理,明天正式开始,时间不多了!”

  “时间紧,咱们也只能紧凑些,后勤方面周指导已经安排了,会时时跟踪。咱们训练就交叉来安排,我来带他们接力方面的训练,两人一组,按交接棒的关系来,余下的人跟着你们训练基础内容。运动员可能都会比较累,陈哥,你们也都要辛苦些了!”

  陈国斌缓缓摇摇头,又轻轻的点点头,累点算什么,只要能有效果,能有发展进步。他都能压着心理跟林幕后面当这个临时助理教练,还怕累吗?

  “朱昆那里,黄教练会来单独盯,一会我会过去跟他交待下。其他几人,付冰洋那里,他的训练重点……”

  办公室里,林幕也没有和陈国斌再去客套什么,工作已经正式开始了。

  一位又一位,林幕逐一的向陈国斌解释着他训练计划的意图,强调着训练重心和预期要达到的效果。

  “林指导,训练的内容我差不多明白。不过……”

  听完林幕说的训练内容,陈国斌嗫喏着不知是否要开口问。

  训练内容有林幕的详细解释,差不多也明白了。要怎么去带人按照内容来训练,他心里也有了数。有些内容其实他都接触过,不难明白,就算没接触过的有林幕的解释他也不可能不明白。只是他想的可不是只简单的执行操作啊。他想知道的更多!

  “嗯?陈哥,咱们都是老熟人,你还是我的前辈,有什么不能说的。咱们可以交流,在国家队我也经常和其他教练交流的。”

  “林指……”

  “陈哥,哪有什么指导,那都是别人喊的!训练工作中,我是林教练,你是陈教练,私下里,你是陈国斌、陈哥,我是林幕、小林。当初你没可少照顾我,你还记得我第一次参加青年赛那次吗?我跑错道那次。比赛时,回来,我师父都没说我,但我自己心里难受的很。是你开导我,还教我比赛经验。

  现在我是教练,你也是教练,你有的我肯定也会请教,我有的,咱们都可以交流。每个人都有自己的训练理念,相互借鉴,才能更快的进步……”

  “林教练,我还是叫你林教练吧。”陈国斌听着林幕的话还是有些感动的,几年前的事了,林幕还能记得,而且他能感觉的到,林幕说的话是真心的。

  这一刻,陈国斌有点为自己的小心理而惭愧,不过也就是一下后,他就没再纠结这些。当前还是解除心中的疑惑才是关键的,他来当这个助理教练不就是为这些吗?看林幕的样子,他觉得来干这个助理教练还是对的。

  虽然想明白了,但让他照以前那样喊小林,他还是有些出不了口了。用了一个比较通用的林教练来称呼后,他向林幕说出了自己的疑惑。

  “我看了你对运动员的评价,还有训练的重点,核心力量,这应该是关键词。咱们国家以前训练方面都有这些,但你这个好像不太一样……还有……”

  “呵呵,陈教练,这也算是我的理念吧,核心力量,其实应该分基础核心和专项核心,再细点就分成核心力量和核心稳定性,他们现在基础核心都差了点,专项更是差不少……”

  ……

  陈国斌的询问,林幕的解答,办公室里正在进行一场一问一答,又兼相互讨论的技术交流。整个过程显得很是和谐、融洽。

  而与此同时,在训练基地的田径场,同样也在进行着一场交流,只是场面就显得有些古怪了,至少也是一方觉得古怪!

  “你说什嘛?”黄教练惊讶的看着自己的小弟子,表情很是纠结。

  “师父,我说可以啊,就按林教练说的来啊!有什么不对吗?”朱昆很是疑惑的看着黄教练,这有什么好惊讶的?

  “你……你小子……”黄教练一脸难受纠结的样子,佯怒道:“你难道不应该坚决反对,然后……然后我给你做思想工作,再跟你解释下林教练多优秀什么的,才会同意的吗?你这答应的这么爽快的,我就……”

  “哈哈,师父,你真逗!”朱昆难得的哈哈笑了声,:“师父,你老早前可就说过林教练很优秀了啊。我这不还是听你说的吗?还有你给我说的,赵林和杨祖耀,就是我榜样呢?”

  “你小子,你就是个白眼狼!”黄教练眉毛一挑,恨恨的说道:“现在跟了新教练,人家说什么你就马上执行,都不带犹豫的。也没觉得人家要求对不对的?训练计划好不好的?还问都没问一下呢!我以前给你说的那些训练你可都问好几遍!”

  朱昆笑嘻嘻的看着自己的师父,他知道师父是假装生气呢,师父是真心为他好。只是可能刚准备了一堆劝自己的话,没用出来觉得难受。

  “师父,以前你说的训练方法,我就是想弄明白到底因为什么啊。就像你说的,运动员不但要会练还要会想。林教练不就是这么过来的吗?要不怎么可能退役几年就是冠军教练了呢!”

  “好好好!跟你小子没法说。横竖你都能找到理由!”黄教练终于也装不下去了,收了收表情后正色道:“小朱啊,说正事。我非常肯定你是有天赋的,至少比那个沈越强的多。但我没能把你的天赋发挥出来。

  要说国内的教练,能把你带好的,我相信林教练绝对是其中最拔尖的。看那个杨祖耀就知道了,以前虽然成绩也还可以,但200米20秒60和20秒,那是多大差距啊,可是才几个月!你跟杨祖耀的条件我看着差不多,甚至你在某些方面比他强……”

  “师父,我条件比杨祖耀可差远了。他起速却比我快的多,步频虽然没我快,但是跑起来速度却是比我快,我和他身高可差不多,这差距太大了!

  以前我没明白,师父你给我解释的我也没太懂,为什么步频比人快,看起来迈步和摆臂都比人快,但是却就是速度没人快呢!我想林教练应该能让我弄明白的……”

  “你小子!”黄教练慈爱的摸了摸朱昆的头,:“小朱,你自己心里有数就好,明天开始我带你按林教练的计划来。现在是针对你最弱的地方,后面……按林教练说的,拉平衡了后,再给你下新计划。好好努力下,林教练说了,今年冬训会招你去国家队集训,我看林教练应该是说真的。真到时候如果太差了,就是丢脸了,也让林教练难看……”

  “国家队吗?”朱昆的心里有点热,虽然只是冬训临时招进去,但也不容易的。队里一年也没多少,如果能好点,是不是以后真的就可以进国家队了?!

  心中只要有热血,哪个体育少年不憧憬着征战赛场、为国争光,朱昆也如是!

  能好吗?有林教练在,有师父在,我只要努力肯定能好!

  当训练再次开始的时候,他的身体仿佛被注入了新的活力,因为他感觉到了希望,他有了更多努力训练的动力!

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